by

6 Rahasia melatih Mindfulness dalam dunia kerja

-Tips-351 views

Istilah Mindfulness pasti sudah terbiasa terdengar pada saat ini ditelinga kita. Istilah ini semakin populer bersama dengan tingkat kesadaran publik yang semakin tinggi tentang pentingnya diri kita sendiri. Dalam arti singkat, Mindfulness adalah kesadaran penuh. Sementara dalam arti luas, Mindfulness adalah salah satu situasi di mana Anda sangat menyadari hal-hal yang terjadi di sekitar, apa yang diharapkan, dan keinginan untuk mendapatkan diri Anda.

Perhatian serta pikiran sering menjadi tumpul karena terlalu banyak bobot kerja sehingga pekerja mudah ditekankan. Tapi, Anda tidak perlu khawatir karena dapat mengembalikan Mindfulness selama menggunakan tips berikut ketika Anda bekerja di kantor.

1. Istirahat yang cukup

Kinerja dapat dilatih dengan sendirinya jika Anda cukup istirahat. Tidak hanya di rumah, anda juga bisa beristirahat di kantor. Tentu saja, ketika ketika jam breaking atau makan siang tiba. Mungkin kantor memiliki beberapa referensi regional untuk beristirahat. Pergi ke salah satu bidang hal-hal seperti itu. Jangan malas karena menetap di meja kerja dapat membuat stres. Maksimalkan waktu singkat ini untuk mengisi perut kosong dan menghilangkan kelelahan. Misalkan seperti Anda di rumah, jadi nyaman untuk menjalankan apa pun. Setelah putus asa berakhir, Mindfulness akan kembali, dan bersiaplah untuk bekerja lagi.

2. Hindari Gosip

Pada pandangan pertama, itu terlihat menyenangkan, tetapi jika berjalan terus menerus, gosip dapat menumpulkan Mindfulness. Karena, konsentrasinya tidak lagi lebih mandiri, tetapi orang lain dan kehidupan. Mungkin akan ada banyak gosip di kantor regional untuk bekerja. Tetapi, Anda tidak perlu berpartisipasi dalam gosip dan meningkatkan berat badan. Lebih baik menghindari gosip sehingga Mindfulness dilatih di kantor. Karena masih banyak hal berguna yang dapat Anda lakukan daripada bergosip.

3. Pergi ke Taman

Biar saja bekerja, berjam-jam di meja kerja tanpa menjalankan sesuatu dapat membuat bosan dan stres. Terutama jika warna-warna di sekitar meja kerja adalah warna yang jelas yang bukan teman, seperti merah, kuning, merah muda. Daripada tingkat kebosanan dan stres menjadi lebih buruk, keluar dari pekerjaan. Luangkan sedikit waktu untuk berjalan-jalan di kantor. Pergi ke daerah yang dipenuhi dengan tanaman hijau sehingga mata kembali segar. Jika perlu, berhenti di sekitar taman atau pohon untuk sementara waktu. Rasakan kesegaran udara di sekitarnya. Metode ini dapat diandalkan, efektif dalam pelatihan Mindfulness untuk diam seperti biasa.

4. Beri diri Anda sedikit ruang

Profesi di tengah cuaca tidak akan membuat kinerja optimal. Jika ada, fokus pekerjaan menjadi menghilang dan butuh waktu lama untuk memulihkan fokus seperti sebelumnya. Di sini Anda perlu membangun ruang dengan apa yang ada di sekitar, termasuk kolega. Anda dapat pergi sebentar ke WC, ke kantin, atau memutar musik ketika jam istirahat tiba. Tip fokus Belum kembali, Anda dapat meluangkan waktu untuk berjalan-jalan setelah bekerja nanti. Pergi ke area yang tenang dan nyaman untuk menyendiri sehingga Mindfulness semakin terlatih. Jadi ini, Anda dapat bekerja kembali dengan fokus penuh pada hari berikutnya.

5. Peregangan otot

Ketika otot yang kaku terbukti mampu memicu stres, tidak ada otot mulai kaku, tidak ada sedikit waktu untuk meregangkan otot menjadi lemah. Tidak perlu pindah dari pekerjaan. Cukup angkat tangan dan buat posisi seperti lazing itu telah membantu otot menjadi kelemahan. Anda dapat melakukan ini setiap kali Anda merasa lelah, begitu Mindfulness secara konsisten dalam diri Anda. Anda juga dapat mencoba opsi peregangan lainnya, seperti menarik dan bernafas. Bahkan, pikiran menjadi lebih tenang dan siap untuk melanjutkan profesi yang sudah dimulai sebelumnya.

6. Jangan lupa dirimu

Ada banyak tuntutan yang Anda terima saat bekerja. Tidak ketika satu tuntutan belum selesai, ada tuntutan baru. Apa yang wajar jika Anda merasa dua kali lebih lelah daripada umumnya. Jangan biarkan situasi ini memicu stres yang membuat kegagalan konsentrasi dalam suatu pekerjaan. Latih Mindfulness di tengah-tengah jam kerja yang berat juga penting. Salah satunya dengan memberikan hadiah kepada diri sendiri. Tidak hanya dalam bentuk hadiah, tetapi dengan membeli makan siang yang sehat dan lezat sebagai gantinya. Dengan mengkonsumsi makanan lezat, suasana hati dapat meningkatkan, sehingga Anda dapat mengembalikan konsentrasi untuk bekerja.

Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *